Thérapie IFS : changer de l’intérieur

Un changement intérieur pour transformer nos vies

Se retrouver soi-même avec la thérapie IFS

Avec la thérapie IFS, transformez votre vie intérieure en profondeur, levez les barrières à votre évolution personnelle, et découvrez les clés d’une implication plus juste dans votre vie.

Femme faisant la méditation de pleine conscience devant une vue sur la montagne
  • Développer le respect et l’estime de soi

  • Éclairer et dénouer anciens schémas et blocages

  • Gagner en clarté sur vos priorités et de vos valeurs profondes

  • Révéler et transformer la dynamique des relations

  • S’ouvrir à une plus grande créativité et une vraie liberté personnelle

  • Développer le respect et l’estime de soi

    • Rougissement, timidité
    • Manque d’autonomie
    • Peur de l’échec
    • Confiance en Soi
    • Fatigue, épuisement*
    • S’affirmer en posant des limites et apprendre à dire non
  • Éclairer et dénouer anciens schémas et blocages

    • Mal-être, manque d’élan de vie, tristesse, sentiment d’impuissance chronique,
    • Stress, anxiété, angoisse, crise de panique*
    • Traumatisme ou choc psychologique*
    • Peur de mal faire
    • Comportement inadapté : colère, impulsivité, agressivité, nervosité, irritabilité
    • Procrastination
    • Échecs à répétition
  • Révéler et transformer la dynamique des relations

    • Mieux gérer ses émotions
    • Améliorer ses relations
    • Dépendance affective
    • Hypersensibilité
    • Impulsivité
    • Séparation
    • Faire évoluer une relation conflictuelle
    • Trouver la bonne personne
  • Gagner en clarté sur vos priorités et de vos valeurs profondes

    • Conflit intérieur, difficulté à faire des choix
    • Identifier ses besoins et les satisfaire
    • Faire le point sur sa vie
    • Apprendre à mieux communiquer
    • Besoin de trouver sa voie, de mieux se connaitre
    • Savoir se mettre en avant
  • S’ouvrir à une plus grande créativité et une vraie liberté personnelle

    • Changer des comportements et des croyances limitantes
    • Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
    • Gagner en liberté et autonomie
    • Lâcher prise
    • Développer une vision pour le futur
  • Être accompagné pour avancer

    • Deuil, séparation difficile,
    • Transitions de vie (Divorce, Séparation, licenciement…)

« Peut-être tout ce qui nous fait peur est-il, dans son essence la plus profonde, quelque chose de vulnérable qui a besoin de notre amour. » – Rainer Maria Rilke

Vers une transformation authentique

man looking at the sea

La thérapie IFS, ou système familial intérieur (Internal Family System, en Anglais) est une approche thérapeutique  intégrative issue de la psychologie. Alternative à l’EMDR, elle est validée cliniquement. Elle est aussi un outil puissant pour avancer. L’accompagnement par un praticien IFS offre guérison, acceptation et compréhension de soi, et permet l’autonomie avec des outils transmis par le praticien et que nous pouvons utiliser seul·e.

Le travail avec un praticien en thérapie IFS consiste à nous reconnecter à une présence naturelle, pour acceuillir et guérir toutes les dimensions de notre intériorité que sont nos émotions, attitudes, blocages, schémas, ou qualités. Par un travail bienveillant guidé par le praticien IFS, nous nous libérons de nos fardeaux et transformons notre intérieure.

Grâce à la thérapie IFS, nous révélons une dimension de nous-mêmes qui est plus ouverte, plus intégrée, et qui reflète nos valeurs et nos qualités les plus profondes. Nous devenons plus authentiquement nous-mêmes.

Êtes-vous prêt à explorer ces nouvelles possibilités ?

Programmez une séance gratuite pour découvrir comment la thérapie IFS peux vous aider à avancer sur votre chemin.

Un accompagnement moderne ancré dans les traditions

STupa bouddhiste dans l'himalaya

Mon approche en tant que praticien IFS est influencée par les arts traditionnels du changement intérieur que j’ai étudié en Asie :

  • Les savoirs et pratiques méditatives des traditions contemplatives d’Asie du Sud-Est
  • Les outils d’exploration intérieure des difficultés, pensées et des émotions issus des psychologies traditionnelles

Si vous méditez, cette approche s’intègrera naturellement à votre pratique. En aidant à dépasser les difficultés qui se présentent sur le chemin, elle permet à la pratique de se déployer de manière plus profonde et plus juste. Vous pourrez mieux intégrer les bénéfices de la méditation et transformer votre vie quotidienne.

Ce travail est ouvert a tous et vous est accessible que vous méditiez ou pas.

Avancer avec la thérapie IFS

Approche thérapeutique

Mon accompagnement en tant que praticien IFS est porté par les principes suivants :

  • L’autonomie, en s’appuyant sur vos ressources personnelles et la transmission d’outils que vous pouvez utiliser seul
  • La présence, avec une exploration centrée sur le corps
  • Le respect, avec un travail intérieur authentique centré sur vos objectifs et votre chemin personnel

Les séances durent 50 minutes et comprennent typiquement les éléments suivants :

  • écoute et clarification de l’historique de votre pratique, de vos objectifs, et identification de vos points forts.
  • quand c’est utile, exploration de vos attitudes et préférences personnelles grâce à des questionnaires validés.
  • écoute et suggestions pour résoudre blocages et difficultés.
  • suggestions pour apprivoiser les nouvelles expériences dans la pratique et éclaircir leur sens.
  • transmission de pratiques guidées personnalisées si nécessaire.
  • suggestions pour ajuster ou approfondir la pratique formelle et la méditation dans la vie quotidienne.

Informations pratiques

Durée de la séance : 50 à 60 min
Tarif : 50€
En distanciel : par Skype, Zoom, ou par téléphone

En cas d’empêchement, Il est possible d’annuler une séance jusqu’à deux jours avant le jour convenu.

FAQ : Questions fréquentes

Les séances commencent par une période d’écoute et d’échange, où nous nous explorons ensemble votre sujet pour gagner en perspective et en clarté. Un accompagnement adapté vous est ensuite proposé pour faire face aux obstacles, et vous permettre de travailler sur des aspects intérieurs en lien avec votre sujet et pour permettre avancées et intégration. Les outils et modalités employés changeront en fonction de votre affinité. La séance pourra intégrer des suggestions de pratique personnelle si c’est pertinent.

Mon style d’accompagnement est collaboratif et j’aide mes clients à développer une confiance en leur ressenti et leurs capacités, et à cultiver créativité et autonomie dans leur pratique et leur vie. Mon style a également été décrit comme attentif, précis et rassurant.

Non. J’offre les méditations et l’accompagnement dans un contexte non religieux. Ils sont accessibles à tous.

Je suis formé au Système Familial Interieur (formation officielle praticien IFS, Internal Family Systems, Level 1), une modalité psychothérapeutique validée scientifiquement qui permet de travailler sur notre lien aux multiples aspects de notre vie intérieure pour atteindre équilibre et bien-être. Vous pouvez en savoir plus sur la thérapie IFS sur le blog.

Par ailleurs, j’ai appris et pratiqué la méditation en Asie du Sud-Est où j’ai vécu pendant 12 ans. J’ai suivi une formation d’enseignant dans le cadre du système de méditation et pleine conscience Unified Mindfulness, qui est un système de méditation laïc et ouvert.

Vous pouvez en savoir plus sur mon parcours sur cette page.

La thérapie IFS s’adresse à toute personne intéressée par le développement de leur vie intérieure et de leur bien-être. En tant que modèle thérapeutique il est utilisé pour aider des personnes de tout horizon et de tous âges, ainsi que les couples.

Non, je n’offre pas de psychothérapie. Je suis formé au Système Familial Intérieur (IFS, Internal Family Systems), une modalité thérapeutique moderne issue de la psychologie, et je travaille avec des clients sur des objectifs de vie intérieure et de bien-etre. Cela exclut les difficultés qui nécessitent l’attention de professionels de santé, telles que des difficultés psychologiques qui interfèrent négativement et durablement avec le fonctionnement au quotidien.

Les séances ont lieu en ligne sur Zoom mais vous aurez également la possibilité d’utiliser le téléphone ou Skype si cela vous convient mieux.

La thérapie IFS est très différente d’une psychanalyse. Au cours d’une psychanalyse, le client partage avec le thérapeute tout le contenu de son expérience. En IFS, le client travaille sur lui-même, le praticien IFS joue simplement un rôle de guide. Ainsi, le client peut décider quelle part de son expérience il veut partager avec le praticien. Le praticien IFS peut guider le client dans sa relation à son expérience, sans que le contenu de l’expérience qui émerge pour le client soit évoqué.

L’IFS peut être utilisé pour des interventions brèves, ce qui n’est pas le cas des approches psychanalytiques.

La CNV (Communication NonViolente) est une approche de la communication avec les autres et soi-même. Elle encourage chacun à prendre pleine responsabilité pour ses émotions, ressentis et attitudes, et à les communiquer ouvertement dans l’échange. Cela permet l’évaluation d’une situation de conflit au regard des besoins ainsi clairement ressentis et exprimés, ce qui permet une négociation ouverte et une évolution des situations.

Le cœur du travail en IFS (Internal Family Systems) consiste à développer une attitude ouverte au différent aspect de notre intériorité. En développant une clarté sur ce qui nous anime, il permet d’installer un espace d’écoute et de dialogue intérieur apaisé. L’équilibre et l’harmonie que ce travail amène, se répercute sur notre relation aux autres. L’IFS offre également des outils pour travailler directement sur la relation aux autres, notamment au sein du couple.

Les MAI et l’IR sont très semblables à l’IFS, car ils dérivent de ces concepts de base:

  • Les MAI (Multiples Aspects Intérieurs) ont été développés par Isabelle Padovani à partir de la CNV et l’IFS.
  • L’IR (Intelligence Relationnelle), a été proposé en combinant les concepts de base de l’IFS et la théorie polyvagale développée par S. Porges.

Comme l’EMDR, l’IFS est un outil moderne utile pour aider à dépasser les souvenirs traumatiques. Bien que son approche soit différente, elle offre des résultats comparables et est validée par la recherche clinique. Par ailleurs, le travail avec un praticien IFS permet d’approcher toute problématique de la vie quotidienne.

En savoir plus sur l‘EMDR et son alternative la thérapie IFS.

Des questions sur l’accompagnement et la thérapie IFS ? N’hésitez pas à me contacter ici.

 

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