Maîtriser la méditation authentique

Avec des conseils personnalisés, développez une pratique de méditation authentique, en accord avec vos valeurs, et profondément personnelle. Surmontez rapidement les obstacles et maîtrisez des techniques adaptées à vos intérêts et vos point forts.

Le monde nous invite à méditer

Nous avons tous une capacité au changement et au renouveau. Une pratique juste de la méditation nous aide à réaliser ce potentiel. Elle libèrent toute la richesse de notre vie intérieure. Elle révèlent notre capacité à percevoir, à être et à agir de manière juste pour que nous puissions nous transformer nous-mêmes, nos proches et le monde.

two meditators meditating at a contemplative buddhist zen garden

Votre pratique, votre chemin

Maîtrisez des outils de méditation accessibles partagés dans un cadre moderne, et découvrez votre propre pratique et votre propre chemin.

women practicing authentic mindfulness meditation in lotus position
  • Un chemin personnalisé avec des étapes claires

  • Un cadre ouvert et moderne pour trouver votre propre sens

  • Des approches ancrées dans la psychologie et les neurosciences

  • Des outils pour votre vie quotidienne

  • Des outils pour nourrir et transformer toutes vos activités

  • Des outils pour approfondir et transformer votre vie intérieure

Un voyage unique et intemporel

Recevez l’inspiration de générations de méditants passionnés et découvrez les connaissances et les techniques qu’ils ont transmis.

La profondeur et la richesse de ces traditions méditatives offrent de nombreux chemins pour votre méditation personnelle.

Les techniques de pleine conscience accessible dans les livres ou les applications peuvent aider, mais elles réduisent le sens de la méditation. Se reconnecter avec les approches traditionnelles nous permet d’aller vers plus de richesse pour développer une pratique avec plus de profondeur et plus d’authenticité.

view of a tibetan buddhist mindfulness meditation temple

Vous rencontrez des défis dans votre chemin de méditation ? Je peux vous aider à avancer.

Un chemin personnel vers plus de sens et de bonheur

Maîtrisez des outils sur mesure pour progresser à chaque étape de votre voyage.

Reconnectez corps et esprit

Apprenez à détendre et réaligner corps et esprit pour retrouver une confiance et une présence naturelles.

Transformez les émotions difficiles

Transformez le stress et les émotions difficiles et libérez-vous des vieux schémas.

Changez votre relation aux pensées

Explorez la vraie nature des pensées et retrouvez concentration et autonomie.

Ouvrez un espace de sens et de clarté

Touchez l’espace au cœur de toutes les traditions contemplatives, et découvrez une nouvelle créativité et liberté.

Êtes-vous prêt à explorer ces nouvelles possibilités ?

Programmez une séance gratuite pour découvrir comment je peux vous aider à approfondir votre chemin.

Temoignages

From dedicated practitioners

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Macky Mac

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Franco Moriti

Accompagnement personnalisé : votre choix

Accompagnement ciblé : explorer avec souplesse

Un accompagnement quand vous en avez besoin

 

Vous bénéficierez d’une écoute attentive et de mon experience. Vous clarifierez votre expérience et vos besoins, et recevrez des conseils personnalisés, de nouvelles techniques, des suggestions de pratique et un soutien attentif afin que vous puissiez avancer dans votre méditation.

Les séances durent 50 minutes et comprennent typiquement les éléments suivants :

  • écoute et clarification de l’historique de votre pratique, de vos objectifs, et identification de vos points forts.
  • quand c’est utile, exploration de vos attitudes et préférences personnelles grâce à des questionnaires validés.
  • écoute et suggestions pour résoudre blocages et difficultés.
  • suggestions pour apprivoiser les nouvelles expériences dans la pratique et éclaircir leur sens.
  • transmission de pratiques guidées personnalisées si nécessaire.
  • suggestions pour ajuster ou approfondir la pratique formelle et la méditation dans la vie quotidienne.

Un mois de méditation: maitriser une pratique qui vous ressemble

Votre programme personel sur mesure

 

Vous bénéficierez d’un accompagnement rapproché de 6 séances avec des méditations personnalisées, des suggestions de lecture, un retour et un soutien adapté. Le contenu est ajusté à vos points forts, vos intérêts et vos objectifs afin que vous puissiez rapidement avancer sur le chemin méditatif qui vous ressemble.

Cette formule offre un accompagnement personnalisé sur 6 semaines qui comprend :

  • Une première séance (30 min) durant laquelle nous clarifierons ensemble vos besoins et objectifs, votre style de pratique personnel, vos points forts.
  • Une série de 4 séances d’accompagnement de 50 min chacune, au court desquelles vous bénéficierez du programme développé pour vous à partir de notre premier échange. Vous apprendrez de nouvelles techniques personnalisées, recevrez des réponses à vos questions, une écoute attentive et des suggestions pour répondre aux défis et blocages rencontres et un ajustement constant du programme en fonction de l’évolution de vos besoins et envies. Vous recevrez des suggestions pour découvrir le sens de votre pratique et de vos expériences.
  • Une séance de conclusion et d’intégration (50 min) pour clarifier votre expérience globale, vos découvertes et difficultés, et pour recevoir des suggestions pour intégrer vos progrès et votre pratique dans votre vie quotidienne.

Si vous souhaitez un travail encore plus en profondeur, vous avez la possibilité d’ajouter des options au programme:

  • une retraites accompagnées chez vous d’une journée (voir la formule retraite pour plus de détails).
  • un accompagnement intermédiaire par réponses email (6 réponses sur la durée de votre programme).

Une journée de retraite: une experience authentique chez vous

Touchez plus de profondeur dans votre pratique

 

Une experience de retraite de méditation authentique organisée sur mesure. Les retraites jouent un rôle essentiel dans la méditation. L’immersion qu’elles procurent peut vous aider à trouver une profondeur d’expérience qui donne un élan nouveau à votre pratique pour lui permettre de mieux avancer.

La journée de retraite guidée à domicile s’organise de la façon suivante :

  • Une première séance de 30 minutes une semaine avant votre retraite où nous clarifierons vos besoins et vos objectifs et la forme que vous souhaitez que votre retraite prenne.
  • Une journée de retraite chez vous ou un lieu de votre choix. Vous serez accompagné à distance avec des périodes de pratique et de questions/réponses, des méditations guidées et des moments de pratique silencieuse. Une journee comporte 4 sessions (50 minutes) de pratique guidee et d’accompagnement, et des temps solitaires de pratique.
  • Une séance d’intégration (50 minutes) une semaine après la retraite pour discuter de vos nouvelles expériences et des défis que vous avec rencontré et vous concentrer sur l’intégration de vos nouvelles expériences dans votre vie quotidienne.

Si vous souhaitez une expérience de retraite plus profonde, il est possible de prolonger la durée de la retraite sur plusieurs jours.

Témoignages

J’ai suivi plusieurs séances de méditation avec Nicolas. Son enseignement m’a permis de cheminer vers une posture de méditation personnelle, structurée, intégrée dans ma vie quotidienne. Cela m’a apporté une meilleure gestion du stress et une joyeuse sérénité. J’ai été satisfaite par la qualité de l’ accompagnement et par l’approche personnalisée de la pratique. Nicolas m’ a apporté des explications claires sur la démarche et sur les conditions de sa mise en place en lien avec mes questions et attentes.
Les séances se sont toujours passées dans un contexte bienveillant, interactif et chaleureux.

Josee Grimaldi

Êtes-vous prêt à explorer de nouvelles directions dans votre pratique ?

Programmez une séance de découverte gratuite pour décider si je suis la bonne personne pour vous aider à approfondir votre chemin.

FAQ : Questions fréquentes

Nous pensons que la méditation convient mieux à certains types de personnalité et modes de vie, mais mon expérience m’a montré qu’elle est accessible à tous. Parmi les méditants débutants et expérimentés vous trouverez des contemplatifs et des gens qui aiment la fête, des pratiquants de yoga et des athlètes de CrossFit, des extravertis et des introvertis, des ermites et des amoureux de la vie en groupe.

Toutes ces personnes ont en commun leur intérêt et leur curiosité pour comprendre et développer leur esprit, et une intuition sur la manière dont notre esprit affecte notre expérience de la vie.

La meilleure façon de savoir si la méditation fonctionne pour vous est d’essayer plusieurs approches et techniques.

Je vous invite également à découvrir à quoi pourrait ressembler votre expérience de méditation en répondant au questionnaire de méditation basé sur la recherche que j’ai développé et accessible ici.

Non. L’accompagnement que je vous propose est personnalisé et sera adapté à vos objectifs et à votre expérience. Vous en tirerez un bénéfice que vous ayez déjà médité ou non.

Non. J’offre les méditations et l’accompagnement dans un contexte non religieux, pour qu’ils soient le plus accessibles possible. Des personnes avec et sans pratique spirituelle ou religieuse ont bénéficié de la pratique de la méditation, car elle peut aider à approfondir tout chemin personnel, quel qu’il soit.

J’offre un ensemble de méthodes tirées à la fois des traditions anciennes dans lesquelles j’ai été formé et d’outils modernes issus de la psychologie et des neurosciences. Lors du travail avec mes clients, nous sélectionnons les techniques les mieux adaptées à leur parcours, à leurs objectifs, à leurs affinités, à leur expérience de méditation et à leurs points forts. J’enseigne la méditation dans un cadre laïque et dans le respect et l’intérêt pour les croyances et pratiques des personnes avec qui je travaille. Vous pouvez en savoir plus sur mes influences sur cette page.

La plupart des personnes qui ont commencé une pratique de méditation trouvent qu’elles sont plus concentrées, plus présentes, répondent mieux au stress et font l’expérience de plus émotions positives au quotidien.

La recherche montre également que la méditation présente des avantages tels qu’une résilience accrue au stress, une plus grande compassion et connexion aux autres, une meilleure capacité de concentration, une réduction des pensées perturbatrices. Elle a également des impacts sur la santé physique tels qu’une réduction de la réponse inflammatoire au stress et une augmentation de l’activité enzymatique protectrice dans les cellules. Si la méditation ne peut pas remplacer un traitement médical, la recherche indique que la méditation peut également être bénéfique en association avec un soutien médical dans la gestion de la douleur, de l’anxiété, des dépendances et de certains troubles de l’humeur.

Une séance de méditation typique commence par une discussion de votre expérience méditative récente et de votre expérience de vie quotidienne si c’est pertinent. Nous pouvons ensuite évaluer votre progrès vers votre objectif et surmonter les obstacles qui se présenteraient. Je propose ensuite une technique nouvelle ou plus approfondie avec des explications et une pratique guidée. Nous passons ensuite en revue les questions, ajustons davantage la pratique et discutons des futurs objectifs, le cas échéant.

Les séances ont lieu sur Zoom mais vous aurez également la possibilité d’utiliser le téléphone ou Skype si cela vous convient mieux. Pour les séances de méditation, vous bénéficiez à l’issue des séances d’un enregistrement des méditations guidées proposées à télécharger.

Mon style d’accompagnement est collaboratif et je travaille avec les clients pour les aider à développer une confiance en leur ressenti et capacités, et cultiver créativité et autonomie dans leur pratique. Mon style a également été décrit comme attentif, précis et rassurant.

J’ai appris et pratiqué la méditation en Asie du Sud-Est où j’ai vécu pendant 12 ans. J’ai également suivi une formation d’enseignant dans le cadre du système de méditation et pleine conscience Unified Mindfulness, qui est un système de méditation laïque ouvert. Je suis en cours de formation au Système Familial Interieur (IFS, Internal Family Systems), une modalité thérapeutique validée scientifiquement qui permet de travailler sur notre lien aux multiples aspects de notre vie intérieure pour atteindre équilibre et bien-être. Vous pouvez en savoir plus sur mon parcours sur cette page.

Des études montrent que dans le cadre d’une pratique quotidienne typique, la méditation n’entraîne pas d’effet indésirable. Pour certaines pratiques avancées sur de longues périodes, comme des retraites de méditation intenses, des expériences inconfortables peuvent survenir en de rares occasions quand l’accompagnement est inadapté. Cependant, elles peuvent être évitées et stoppées en modifiant les techniques en fonction de l’expérience de chaque méditant. Si vous êtes actuellement suivi pour un problème de santé mentale et souhaitez commencer une pratique de méditation, envisagez de discuter de cette possibilité avec le professionnel qui vous suit. La méditation a de nombreux effect bénéfiques et peut etre utile en complement d’un accompagnement de soin.

Vous avez des questions ou commentaires ? N’hésitez pas à me contacter.

Introvertie

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